Во время диеты, как многие знают, не обязательно не есть вовсе. Самое главное — это есть правильно. Иногда можно даже пожертвовать подсчетом калорий ради большого количества витаминов. Расскажем о некоторых фруктах, которые можно (и нужно) есть во время диеты.
Авокадо во время диеты
Несмотря на то, что авокадо имеет высокую калорийность, его с успехом употребляют в различных диетах для похудения. Благодаря тому, что он богат калием, а также выводит из организма вредный холестерин и препятствует задержки жидкости.
Грейпфрут
Микроэлемент натрий, который содержится в грейпфруте, обеспечивает нас чувством сытости. Вследствие чего уменьшается общее потребление калорий в день, а следовательно, становится легче похудеть, сжечь жир.
Кроме чувства сытости, цитрус обладает антиоксидантным действием, снижает вредный уровень холестерина. Также укрепляет иммунитет, улучшает пищеварительную систему в организме за счет клетчатки. А главное, с успехом используется в борьбе с бессонницей.
Банан и диеты
Высококалорийные бананы богаты многими витаминами и минералами. Такими минералами как, калием, магнием, цинком, кальцием, фосфором. И витаминами — А, С, В, Е. Благодаря этому улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы.
Поэтому в краткосрочной перспективе бананы нецелесообразно принимать для похудения, скорее они вам улучшат работу сердечной мышцы, чем вы сожжете жир.
Но в долгосрочной перспективе употребление бананов оправдывается, так как пребиотические волокна помогают снижать аппетит. А не перевариваемый крахмал, который содержат бананы, дает сигнал организму использовать в качестве источника энергии запасенный жир.
Ананас
Низкокалорийный фрукт, богатый различными витаминами и минералами, свою популярность в диетах обрел за счет сжигания жира. Но это не совсем так. Дело в том, что растительный фермент, получаемый из ананаса, бромелайн, расщепляет не жиры, а белки.
В какой-то степени есть смысл после завтрака употребить ананас для облегченного переваривания. Также клетчатка, входящая в состав ананаса, придаст вам чувство сытости.
Также про диеты читайте в категории Здоровье.