Четверг, 29 февраля
Shadow

Фрукты, которые можно (и нужно) есть во время диеты

Во время диеты, как многие знают, не обязательно не есть вовсе. Самое главное — это есть правильно. Иногда можно даже пожертвовать подсчетом калорий ради большого количества витаминов. Расскажем о некоторых фруктах, которые можно (и нужно) есть во время диеты.

фрукты для диеты

Авокадо во время диеты

Несмотря на то, что авокадо имеет высокую калорийность, его с успехом употребляют в различных диетах для похудения.  Благодаря тому, что он богат калием, а также выводит из организма вредный холестерин и препятствует задержки жидкости.

Грейпфрут

Микроэлемент натрий, который содержится в грейпфруте, обеспечивает нас чувством сытости.  Вследствие чего уменьшается общее потребление калорий в день, а следовательно, становится легче похудеть, сжечь жир.

Кроме чувства сытости, цитрус обладает антиоксидантным действием, снижает вредный уровень холестерина. Также укрепляет иммунитет, улучшает пищеварительную систему в организме за счет клетчатки. А главное, с успехом используется в борьбе с бессонницей.

Банан и диеты

Высококалорийные бананы богаты многими витаминами и минералами. Такими минералами как, калием, магнием, цинком, кальцием, фосфором. И витаминами — А, С, В, Е.  Благодаря этому  улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:   Алкогольная зависимость: как избавиться?

Поэтому в краткосрочной перспективе бананы нецелесообразно принимать для похудения, скорее они вам улучшат работу сердечной мышцы, чем вы сожжете жир.

Но в долгосрочной перспективе употребление бананов оправдывается, так как пребиотические волокна помогают снижать аппетит. А не перевариваемый крахмал, который содержат бананы, дает сигнал организму использовать в качестве источника энергии запасенный жир.

Ананас

Низкокалорийный фрукт, богатый различными витаминами и минералами, свою популярность в диетах обрел за счет сжигания жира. Но это не совсем так. Дело в том, что растительный фермент, получаемый из ананаса, бромелайн, расщепляет не жиры, а белки.

В какой-то степени есть смысл после завтрака употребить ананас для облегченного переваривания. Также клетчатка, входящая в состав ананаса,  придаст вам чувство сытости.

Также про диеты читайте в категории Здоровье.