Архивы эндокринная система | Love Soft - женский интернет-журнал

С жалобами на перепады настроения, патологическую лень, тягу к сладкому и отсутствие либидо вы едва ли пойдете к врачу. И зря. Всё это признаки гормональных нарушений. Наша эндокринная система (то есть все железы и ткани, ответственные за выработку гормонов) весит в среднем 100 граммов. А отвечает при этом за добрую сотню физиологических процессов. Основные признаки гормональных нарушений Я плохо сплю Если вы спите по 7– 8 обязательных часов, но чувствуете себя разбитой (в транспорте то и дело норовите прилечь на плечо соседа — знакомо?), значит, наверняка не выполняете самого главного правила – ложиться вовремя. Но что значит вовремя? Отвечает эндокринолог, к.м.н. Марина Берковская: «В идеале засыпать нужно до 23:00. У тех, кто в полночь еще бодрствует, отмечается низкий уровень...

Знаете, какую рекомендацию мои многочисленные пациентки называют одной из самых сложно выполнимых? Жить в соответствии с циркадными ритмами. «Ну это невозможно», — говорит буквально каждая вторая. Печаль. Но некоторые решаются на эксперимент и начинают жить, соблюдая циркадные ритмы. Вопреки устоявшимся за много лет привычкам, вопреки собственным капризам, соблазну поваляться в кровати подольше, и со временем понимают, что такой простой метод оказывается эффективным. И у них остаются самые яркие впечатления. Что такое циркадные ритмы? Циркадные ритмы — это сменяющие друг друга дневные циклы, свое название они получили из-за периодичности (circa — около, dies — день). Они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли. Самый простой циркадный цикл знают все: бодрствов...

Метка: эндокринная система

Признаки гормональных нарушений: как их распознать

Циркадные ритмы, или почему нужно ложиться спать до 23 часов