Среда, 27 октября
Shadow

Метка: Сны

Улучшение качества сна

Улучшение качества сна

Здоровье
Именно состояние мозга и активность определяют, насколько хорошо Вы спите. Например, 5 часов качественного сна намного лучше, чем, например, 10 часов плохого или прерывистого сна. Если вам нужно наладить сон не только себе, но и малышу, то данный сайт поможет вам https://sonmalysha.ru/glavnaya. О сне С точки зрения активности коры головного мозга, сон, в основном, состоит из двух основных фаз — поверхностного сна REM (быстрые движения глаз) и глубокого сна NREM, которые сменяются регулярными циклами продолжительностью около 90 минут в течение ночи. Именно соотношение этих фаз определяет качество сна. Следовательно, Вы должны планировать время, когда ложиться и вставать с учетом периода циклов сна. Если Вы хотите начать новый день в хорошей форме, желательно, чтобы Вы п...