Понедельник, 5 декабря
Shadow

Метка: гормоны

Циркадные ритмы, или почему нужно ложиться спать до 23 часов

Циркадные ритмы, или почему нужно ложиться спать до 23 часов

Здоровье
Знаете, какую рекомендацию мои многочисленные пациентки называют одной из самых сложно выполнимых? Жить в соответствии с циркадными ритмами. «Ну это невозможно», — говорит буквально каждая вторая. Печаль. Но некоторые решаются на эксперимент и начинают жить, соблюдая циркадные ритмы.  Вопреки устоявшимся за много лет привычкам, вопреки собственным капризам, соблазну поваляться в кровати подольше, и со временем понимают, что такой простой метод оказывается эффективным. И у них остаются самые яркие впечатления. Что такое циркадные ритмы? Циркадные ритмы — это сменяющие друг друга дневные циклы, свое название они получили из-за периодичности (circa — около, dies — день). Они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли. Самый простой циркадный цикл знают все: бодрствов...