Циркадные ритмы, или почему нужно ложиться спать до 23 часов
Знаете, какую рекомендацию мои многочисленные пациентки называют одной из самых сложно выполнимых? Жить в соответствии с циркадными ритмами. «Ну это невозможно», — говорит буквально каждая вторая. Печаль. Но некоторые решаются на эксперимент и начинают жить, соблюдая циркадные ритмы. Вопреки устоявшимся за много лет привычкам, вопреки собственным капризам, соблазну поваляться в кровати подольше, и со временем понимают, что такой простой метод оказывается эффективным. И у них остаются самые яркие впечатления.
Что такое циркадные ритмы?
Циркадные ритмы — это сменяющие друг друга дневные циклы, свое название они получили из-за периодичности (circa — около, dies — день). Они напрямую связаны со сменой дня и ночи, то есть с вращением Земли. Самый простой циркадный цикл знают все: бодрствов...